对于结婚的人来说，最难接受的恐怕是伴侣的背叛，那么意外得知老公出轨后崩溃，怎样才能摆脱痛苦？情感在本文分享一个情感案例。
一、情感咨询
我跟老公是自由恋爱，他性格内向，我性格开朗有些强势。从恋爱到结婚再到第一个宝宝生出生，从来都是说一不二，对我一直都很好。（情感困惑加导师\/信 aqingting_521>，一对一分析）
问题是我带他认识了我闺蜜老公以后。在我那边县城跟他亲戚开了一家餐饮店，老公几乎没有朋友，就带他认识了闺蜜老公。
起初不知道闺蜜老公是一个不顾家庭，找第三者的人。老公跟他从不熟悉开始到形影不离，闺蜜老公天天晚上约他去吃饭唱歌不顾店，也是从那个时候开始，只要他出去玩了回来我就跟他发脾气闹情绪，但是没有用，后来店开了一年多关了。
店关了以后我就经常会想这件事，而且我的店还亏钱了。后来又重新开了一家店。
直到怀了第二个宝宝快生的时候，因为我不在他身边，他跟别的女人聊天留电话被我发现了以后，我跟他之间的信任就再也回不去了。
虽然后面把电话\/信都删除了，现在，但是我的心里就是过不去这道坎。
结婚快五年了，只要我想起来就会问他当初为什么要有那个想法？为什么要欺骗？我哪里做得不对？直到昨天我还是问了他，他每次都是只字不提。
现在店没开了，两个人出来上班，对我一样很好，感觉他把过去都忘了，可是我过不去。附上聊天记录，希望冷爱老师能抽中，万分感谢！
二、情感解答
表面上看，这是一个关于夫妻感情的问题，但是透过这个现象，我们能看到问题的本质其实是：有时候，我们懂得一件事的道理，知道一件事的方法，但我们却做不到这件事。遇到情感问题？0元领取1次专业分析>>
就你的故事而言，我们在聊天记录里面可以看到，你已经知道了一个解决现在问题的办法。
你在聊天记录里提到：“以后我不会再提过去的来让彼此不开心了，我也不会问你一些未知的问题了，过好当下才是现在要做到的。”
其实你已经知道了这个幸福的方法，但就是做不到。
为什么会这样？
我们究竟怎样才能过好我们这短暂却又漫长的一生呢？
我们有那么多的事情去后悔和焦虑，如何才能过好人生呢？
答案其实就是你说的：过好现在。
只要我们过好了现在的每一个瞬间，我们就过好了未来，因为未来就是由每一个现在构成的。
也只有我们过好现在的每一个瞬间，我们才能让明天的自己不再为过去而感到遗憾，感到后悔，也不会为未来感到焦虑。
这是事情的本质。
究竟应该怎样做到呢？
我给你三个小方法，你可以践行：
第一，你就直接告诉他：“老公，我不想再因为过去的事情让大家不开心了，我想过好现在，所以以后我每一次再谈到过去，你就拿这句话来提醒我，因为我有可能又会陷入过去的模式。
我知道，我们是家人，是一个团队，要一起去面对问题，所以如果以后我又做得不好的时候，请你提醒我。”
这些话，就在你情绪正常的时候跟他讲，然后让他来帮你。
第二，从现在开始起，学会写情绪日记。
每天记录自己的情绪，不管是喜怒哀乐还是其它情绪，就记录当天的情绪。
这样持续记录一段时间，比如到一个月或者三个月的时候，可以画一张图表，然后来统计一下这段时间自己有多少时间是处于开心的状态，有多少时间是处在难受的状态。
甚至在一天当中，也可以细化自己一天的情绪经历了哪些变化。
你现在的这种痛苦，就是因为不能够活在当下，无法觉察到此时此刻自己的情绪，以上能够帮你学习了解自己的情绪。
第三，可以适度地参加一些运动，不管是跑步、瑜伽、冥想、正念，还是其他任何的活动。
因为过好当下的一个重要的事情是，让自己从现在这些情绪中摆脱出来。
其中，在第二个方法里，记录情绪只是为了帮我们觉察自己的情绪，但我们不仅要觉察情绪，更重要的是摆脱，不被这些情绪所影响。
而运动，其实很容易帮你摆脱这些情绪的困扰。
因为，我们的人体就像一台精密运转的机器，很多时候糟糕状态的根源就在于这些机器本身运转得不好。
综上，在新的一年给自己一些机会，在自己的情绪、运动等等相关的状态上面增加一些投资，对自己好一点，这样你才能过得更好。
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